為什麼我要做有氧運動？

因為它能提高我的代謝率，讓我變成一個燃燒成年人的機器，它還提高了我對食物的敏感度，使我的身體像一台精密運轉的機器。我在19歲左右開始做有氧運動，那時候，有氧運動就是你在《洛奇》裡看到的東西，正是因為看到了拳擊手這樣做，所以我認為有氧運動一定是有益的。

我經常在力量練習之後慢跑20-30分鐘，在炎熱的夏天，我會在外面慢跑，冬天的時候，我依然在外面慢跑，因為我同時同時鍛煉肌肉，所以，它讓我的身體非常精巧瘦。隨著我對營養和健身的了解越來越多，我很快就會有氧運動對健康的更多好處。

＃1）強壯心肌

你的心臟是身體最重要的肌肉，沒有健康的心臟，你什麼也沒有！！有氧運動對心臟的強化作用，遠比那些使用提高性能的藥物甚至是很多補充劑的人而言更加重要。力量訓練和使用類固醇可以使心臟變大，稍微大一點的心臟不一定是不健康的，但是一個大的多了的心臟，肯定不是健康的。

＃2）提高性能力

你知道，我們必須誠實面對這個問題。我天生就是個有競爭力的人，我只是忍不住想，如果你跟一個女人做愛但是幾分鐘就喘不過氣了，這未免讓很多女性感到厭煩。幸運的是，有氧運動可以解決這個問題！

＃3）顯著提高你打贏架的機率

從統計上看，一個有足夠底氣的人在打架的前兩分鐘就有90％的機會贏得這場戰鬥。我並不是說你應該成為一名好鬥者，你最好遠離法律糾紛，如果可以的話，你可以離開。但是如果情況必須的話，知道自己的心肺功能非常好將是一種很好的感覺。

＃4）提高營養效率和代謝率

有氧運動使代謝率保持在更高的水平，甚至在有氧運動結束後很久。有氧運動也可以刺激食慾，而肥胖則是減肥遊戲的一部分。如果你不餓，那你就做錯了，那麼你可能需要看看你的飲食，訓練，睡眠模式和壓力水平。

＃5）燃燒姨

糖原在訓練和/或節食之後將被消耗，身體將會利用儲存的姨來進行有氧訓練。這是為什麼最好在力量訓練後直接做有氧運動，或者在早上吃東西之前做（有氧運動可以在任何地方進行，它不只是業餘健身房！）

＃6）促進血清素的釋放，改善心情

你可能聽說過“跑步者的高潮”。

“跑步者的高強度使大量的血清素，在心血管訓練中被傾倒入體內。”血清素是我們大腦中感覺良好的化學物質，它給我們一種“高生活”的感覺。在有氧運動結束後，這種對情緒的積極影響可以持續很長時間。如果你開始做更多的有氧運動，也許你在工作時候的心情也會更好。

＃7）緩解壓力，改善睡眠

晚上睡不好覺或者很難進入睡眠？有氧運動可以幫助你睡得更好，讓你第二天早上狀態很棒。

＃8）有氧運動可以大大改善/逆轉睡眠呼吸暫停

如果你有打鼾的習慣，請小心睡眠呼吸暫停，這是一個常見的問題，很多男性特別是舉重運動員和健美運動員都有這個問題。如果你的睡眠呼吸暫停時間足夠長，那麼它合併你的身體造成一些不可逆轉的損害，尤其是心臟！

＃9）幫助您改善寵物的情緒

寵物具有破壞性的原因之一是它沒有得到足夠的關注。利用每天戶外有氧的時間遛狗就可以改善它們的行為。很多狗狗隻是需要“一份工作”，他們渴望得到你的關注和讚揚。

＃10）改善你的自我形像以及你如何看待自己

當我們看著自己並感覺良好的時候，生活一定會更好。如果你覺得自己像個懶蟲，那是因為你活得像個懶蟲。有氧運動不僅能改善你看待自己的方式，還能提高你的自信水平。你可能看不到它，但是你周圍的人會注意到它。你會散發出一種積極的效果，你可能會注意到其他人的吸引力。

正如你現在所看到的，做有氧運動是很好的！開始做有氧運動吧！