健身是現代很多年輕人跟中年人的追求，但是對健身時間的把握，很多人還在一個盲區。很多人清楚到底是早上鍛煉比較好，還是下午鍛煉比較好。而正確的鍛煉時間，有助身體健康，錯誤的鍛煉時間可能不利於身體。

今天跟大家科普一下每天的最佳鍛煉時間。

早上鍛煉時間

大量中老年人選擇早上鍛煉，而早上鍛煉也分時間鍛煉。太早鍛煉的話，經過一晚上的氧氣消耗，空氣中氧氣含量比較少，是不適合鍛煉的。一般早於8點，氧氣含量是最低的，不適合鍛煉。早上鍛煉的最佳時間是8-9點，這個時候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的。

下午鍛煉時間

時間比較自由的人，可以選擇下午15點-17點鍛煉，這個時候身體的狀態最好，鍛煉效果也是最好的。但是很多人沒有這個時間，只能選擇晚上鍛煉。

晚上鍛煉時間

晚上是很多上班族的鍛煉時間，白天工作，晚上才能抽出時間鍛煉。但晚上17-18點的時間點鍛煉，很容易吸收的塵埃跟有害物質，不適合鍛煉。晚上19-21點的時候，空氣中的有害物質會下降，氧氣含量也是比較高的，選擇這個時候鍛煉對身體是最好的。晚上太晚，超過21點，也是不適合鍛煉的，這個時候鍛煉，身體過於亢奮，容易讓你睡不著。

總結：一天中的最佳鍛煉時間：早上8-9點，下午15-17點，晚上19-21點。這下清楚了嗎？